Dicas úteis para as mães...

Gravidez não é uma doença, mas precisa de acompanhamento médico para diminuir riscos para mãe e para o bebê.

Álcool e fumo prejudicam a mãe e seu filho. Evite-os durante a gravidez. Drogas nem é preciso falar!

Medicamentos, assim como tirar radiografias podem afetar a saúde do bebê.  Todos os procedimentos médicos devem ser sempre acompanhados ou indicados pelo médico responsável.

A mãe deve evitar o excesso de peso indesejável durante a gravidez. Algumas medidas simples que requerem apenas determinação e força de vontade podem ajudar: - Prefira consumir carnes na chapa, grelhadas. Evite frituras! - A mãe deve consumir muita fruta, verduras, pão, arroz, massas e legumes. De preferência toda a família deve melhorar seus hábitos alimentares para que o bebê aprenda desde cedo. - Leite, iogurte e queijo podem ser consumidos a vontade e sem abuso. - Reduza os alimentos muito gordurosos, como bacon, manteiga e embutidos. Reduza o açúcar , doces industrializados, chocolates, refrigerantes, de preferência as frutas e sucos naturais. - Lembre-se que durante toda a gravidez o ideal é ganhar entre 9 e 13 quilos. Você é o melhor vigia.

Sensação de estômago cheio e "prisão de ventre" são normais. Podem ser aliviados evitando-se comer em excesso, não deitando logo após as refeições e preferindo alimentos ricos em fibras (folhas).

Durante a gravidez aumenta a sudoração. Se possível, tome mais de um banho de chuveiro todo dia.

A pele tende a ficar mais escura em algumas regiões. Proteja-se do sol, use protetor solar sempre que possível ou use um chapéu.

Durante a gravidez aumenta o fluxo vaginal. Fluxo claro, sem cheiro, que não lhe causa coceira, ardor ou dor, não deve preocupá-la.

Use roupa confortáveis, folgadas, é aconselhável o uso de meias elásticas. Inchaço de pés e pernas, ao final do dia, não devem preocupá-la. Repouse com as pernas levantadas. Evite sapato de salto, pois ele aumenta o risco de quedas. Evite ficar muito tempo em pé.

Pratique esportes leves como natação ou caminhadas.

Você pode trabalhar, mas desde que isso não produza cansaço físico ou mental excessivos.

As relações sexuais são permitidas durante a gravidez, a não ser que seu médico as proibida. Procure uma posição que lhe seja cômoda.

Dores nas costas no final da gravidez são normais. Encoste totalmente na cadeira quando estiver sentada, evite levantar pesos e use um colchão duro para descansar.

Procure um Pronto Socorro se apresentar: vômitos persistentes; diarréia; dor quando urina; febre; dor de cabeça que não melhore com analgésicos; sangramento vaginal; perda de líquido pela vagina; contrações; inchaço de mãos ou rosto; diminuição ou ausência de movimentos fetais ou qualquer sintoma que você considere fora do normal.

O leite materno representa o melhor alimento, proporciona defesa contra várias doenças que podem ser fatais. É sinal de amor e carinho!